Yhdessä kohti tavoitteitasi

Pienryhmävalmennus

Pienryhmävalmennus on valmennusmuoto, jossa pienryhmä kokoontuu viikoittain. Pienryhmävalmennus kestää 1-3 kuukautta ja tapaamisia on kerran tai kaksi viikossa. Pienryhmässä tukenasi ovat valmentajan lisäksi muut ryhmäläiset. Pienryhmävalmennus toimii oivallisena alkusysäyksenä esimerkiksi elämäntapa- tai ravintoremonttiin.

Pienryhmävalmennus ei ole yhtä henkilökohtainen kuin yksilövalmennus. Pieni ryhmäkoko takaa sen, että jokainen saa ryhmätyöskentelyn ohessa myös yksilöllisiä ohjeita ja neuvoja. Ryhmän aikana ohjeita sovelletaan vastaamaan ryhmäläisten yksilöllisiä tarpeita. Näin jokainen voi edetä kohden omia henkilökohtaisia tavoitteitaan ryhmän tukemana.

Säännölliset tapaamiset

Säännölliset viikoittaiset tapaamiset mahdollistavat etenemisen kohti omia tavoitteita. Viikoittain opit uutta sekä saat neuvoja ja vinkkejä. Saat tapaamisien ohessa viikkotehtäviä, joihin voit kiinnittää huomiota seuraavien viikkojen ajan. Pienryhmävalmennuksen teemana voi olla esimerkiksi painonhallinta, elämäntaparemontti, ravintovalmennus, pienryhmätreenit tai äitiysliikunta.

Painonhallinta ja elämäntaparemontti pienryhmien tapaamisten sisältö koostuu mm. omien tavoitteiden asettelusta, ravintoneuvonnasta, liikuntaohjeista tai yhteisistä treeneistä.

Ravintovalmennus pienryhmässä keskitytään omien tavoitteiden asetteluun sekä ravitsemusasioihin.

Pienryhmätreenit sekä äitiysliikunta pienryhmissä keskitytään liikkumaan yhdessä innostavassa ja motivoivassa porukassa.

Uusia pienryhmävalmennuksia aloitetaan muutamia kertoja vuodessa tai kun sopiva ryhmä osallistujia on kasassa.

Opit uutta ja pidät hauskaa

Pienryhmävalmennukset ovat helppo, edullinen ja ennen kaikkea motivoiva tapa ottaa askel kohti omia tavoitteita. Pienryhmässä muodostuu osallistujien kesken hyvä yhteishenki. Ryhmässä kokemuksia jaetaan ja kaveria tsempataan eteenpäin.

Pienryhmävalmennukset eivät ole totista puurtamista. Ryhmissä edetään rennolla asenteella, yhdessä muiden kanssa uusia asioita oppien.

Alkavat pienryhmät

.Tällä hetkellä ei alkavia pienryhmiä

Hinnasto

Elämäsi eväät- pienryhmävalmennus (ravinto) 79 € / kk

    • Kesto 1-3 kk
    • Tapaamisia kerran viikossa

Sinulle, joka

    • haluat lisää virtaa ja suorituskykyä
    • haluat muuttaa päivittäisen ravitsemuksesi pysyvästi paremmaksi
    • joka haluat oppia lisää ravitsemuksesta ja edistää terveyttäsi ja muokata kehonkoostumustasi.


Kilot kuriin- pienryhmä (painonhallinta) 79 € / kk

    • Kesto 1-3 kk
    • Tapaamisia kerran viikossa

Sinulle, joka

    • kaipaat apua ja tukea painonpudotukseen
    • tavoittelet pysyvää painonpudotusta, aktiivisempaa elämäntapaa sekä parempia liikunta- ja ruokailutottumuksia
    • haluat onnistua painonpudotuksessa Personal trainerin ja oman ryhmän avulla

Pienryhmätreenit 49€/kk

    • Kesto toistaiseksi
    • Tapaamisia kerran viikossa
    • Toteutetaan yhteistyössä Joensuun Easyfitin kanssa

Sinulle, joka

    • haluat treenata yhdessä valmentajan ja oman pienryhmän kanssa viikoittain
    • tarvitset tsemppausta toteuttaaksesi viikoittaisen treenisi
    • motivoidut treenaamisesta yhdessä muiden kanssa


Vauva boot camp -ryhmä 69€/ kurssi

    • Kesto 5viikkoa, 10 tapaamista
    • Tapaamset kaksi kertaa viikossa

Sinulle, joka

    • kaipaat apua ja tukea synnytyksen jälkeisen liikuntaan.
    • haluat harjoittaa lantionpohjanlihaksia, syviä vatsalihaksia ja kuntouttamaan erkaumaa.
    • haluat huolehtia kunnostasi yhdessä lapsesi kanssa.
    • kurssille voit osallistua, kun jälkivuotosi on loppunut ja koet että jaksta aloittaa liikunnan.


Äiti sinä olet vahva -ryhmä 69€/kurssi

    • Kesto 5viikkoa, 10 tapaamista
    • Tapaamset kaksi kertaa viikossa

Sinulle, joka

    • hauat liikkua monipuolisesti ja päästä parempaan kuntoon.
    • haluat tutustua muihin äiteihin ja lapsiin liikunnallisissa merkeissä.
    • haluat huolehtia kunnostasi yhdessä lapsesi kanssa.
    • kurssille voit osallistua, kun olet käynyt jälkitarkastuksessa ja erkaumaa ei enää ole tai kun raskaus on edennyt normaalisti.